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Dicas de Saúde
Um dos momentos festivos mais esperados do País está chegando. E quando ouvimos falar de carnaval logo vem à mente: extravasar, brincar, curtir, dançar e, é claro muita algazarra. Para todo esse ritmo acelerado de festa, quem precisa estar preparado é nosso corpo, resumindo: a saúde em dia, organismo bem cuidado é fator primordial para os dias de folia serem bem curtidos.
A nutrição é pilar para o bem estar do dia a dia, principalmente nessas épocas do ano que gastamos muita energia.
É comum nessas comemorações, nos reunirmos com os amigos e exagerar na dose das bebidas alcoólicas, alimentos com alto teor de gordura, isso quando não esquecemos de vez de nos alimentarmos e só queremos cair na gandaia. Os resultados são: após o carnaval o corpo está um “bagaço” ou vários dias que podem ser aproveitados, somente um ou dois são contados, os outros são marcados por indisposição e arrependimentos. Vale lembrar que a festa acaba e a correria volta e precisamos manter a disposição para seguir a vida.
Diante disso, o que evitar na ingestão dos alimentos nesses dias? O que ingerir para não atrapalhar a curtição e ter disposição para aguentar os dias de festa e claro não sobrecarregar o organismo?
Seguem algumas dicas:
Evite:
- Alimentos de origem duvidosa e em locais com pouca higiene, para não sofrer depois com as doenças gastrointestinais;
- Refeições pesadas com: molhos cremosos, carnes e queijos gordurosos, pois estes, devido à gordura dificultam a digestão, dando a sensação de peso no estômago;
Prefira:
- Frutas, verduras e legumes. Pois, eles são alimentos ricos em vitaminas e minerais que repõem os principais nutrientes perdidos com o suor e com o desgaste físico;
- Consuma líquidos, como água, sucos, água de coco e bebidas isotônicas, para evitar a desidratação;
- Consuma mais carboidratos como: batata, arroz (branco ou integral) e massas com pouco molho e etc.;
Outras dicas importantes:
- Alimente-se a cada três horas com pequenas porções, tendo várias refeições no dia;
- Durma de 6 a 8 horas ao dia (de dia ou de noite!), para se recuperar da folia;
- Não deixe de fazer sua higiene pessoal, lave sempre as mãos antes e depois de comer e quando usar o sanitário;
Curta seus dias de folia com alegria, moderação e lembre-se: sempre use camisinha.
Bom carnaval!
